Een nieuwe meta-studie van 12 andere studies brengt duidelijkheid over de verwarring over het meest gunstige aantal stappen dat men elke dag moet lopen.
Het onderzoek wijst uit dat de voordelen beginnen met slechts ongeveer 2.500 stapjes per dag en daarna stijgen.
Om de sterfte door alle oorzaken en het risico op hart- en vaatziekten optimaal te verminderen, moet een persoon echter dagelijks respectievelijk 9.000 en 7.000 stappen lopen.
Het onderzoek toont aan dat de gezondheidsvoordelen beginnen bij tussen de 2.500 en 2.700 stappen per dag.
Bij mensen die 2500 stappen liepen, was het risico op dood door alle oorzaken met 8% verminderd, terwijl cardiovasculaire gebeurtenissen met 11% werden verminderd bij mensen die 2700 stappen liepen.de kans op vroegtijdig overlijden wordt met 60% verminderdHet lopen van 7000 stappen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten met 51%.
Het veelgeciteerde streven om 10.000 stappen per dag te lopen is grotendeels ontkracht.
De auteurs van het onderzoek ontdekten ook dat aanvullende gezondheidsvoordelen geassocieerd zijn met middelmatige en hoge loopsnelheden naast de voordelen die geassocieerd worden met het aantal stappen.
Het onderzoek werd gepubliceerd in het Journal of American Cardiology.
